temi dei seminari

Finalità del seminario è introdurre ai principi fondamentali del ChiRunning® i podisti di tutti i livelli, passo per passo, in modo semplice e piacevole. Si sviluppa nell’arco di una giornata e fornisce gli strumenti di base a chi si avvicina al ChiRunning® per la prima volta. Condotto dall’istruttore certificato ChiRunning® Gary Brackett, il corso prevede una prima parte teorica seguita da una pratica guidata all’aperto e si articola secondo il seguente programma:

PRIMA PARTE SECONDA PARTE
  • INTRODUZIONE AL CHIRUNNING®
  • INCLINAZIONE
  • SOLLEVAMENTO DELLE CAVIGLIE
  • USO DELLE BRACCIA
  • E ORA PROVIAMO A CORRERE!
  • MARCIA E LUNGHEZZA DEL PASSO
  • ROTAZIONE PELVICA
  • CADENZA/RITMO
  • PIEGAMENTO DELLE GINOCCHIA
  • RISCALDAMENTO DEL CORPO
  • COME AFFRONTARE LE PENDENZE
  • PRINCIPI DI ISSUING AND GATHERING
  • IDENTIFICAZIONE DELL’OBIETTIVO
  • TRAINING AEROBICO
  • TRAINING CARDIO
  • MINDFUL CROSS-TRAINING
  • TECNICHE DI RILASSAMENTO
  • RESPIRAZIONE
  • ANALISI FORMALE E TECNICA
  • ANALISI VIDEO
  • SVILUPPO PROGRAMMA DI CORSA

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