TRIESTE 1 – 2 GIUGNO CHIRUNNING BASE + CHIRUNNING AVANZATO

Starts 1 giugno 2019
Ends 2 giugno 2019

09:30 - 17:30

Via Cesare Battisti, 26 Trieste

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Chi-Running® è un rivoluzionario approccio alla corsa.
Questa innovativa tecnica trae spunto dai principi del
Tai Chi (tradizionale arte marziale cinese) e dalle
moderne evidenze biomeccaniche.
L’incremento di efficienza, la semplicità di esecuzione e
la drastica riduzione degli infortuni tipicamente legati
alla corsa sono i fattori che hanno portato il Chi-Running
ad essere una tecnica apprezzata in tutto i mondo.

sabato 1 Giugno

PROGRAMMA

giornata ChiRunning Base 

dalle 9.30 alle 13 e dalle 14 alle 17.30.

Accenni di anatomia funzionale e fisiopatologia dell’apparato locomotore in funzione della corsa

L’allineamento posturale durante la corsa ChiRunning

Esercitazione pratica ChiRunning

Valutazione video della corsa

Patologie tipiche della corsa

Esercizi per la rieducazione alla corsa

Attività di compenso alla corsa (Stretching distrettuale, globale ed RPG)

Discussione finale

DESTINATARI

Tutti coloro che vogliono conoscere o approfondire questa tecnica di corsa

per esigenze professionali o personali.

Questo seminario non prevede alcun prerequisito né pratico né teorico.

 

Il Seminario di ChiRunning® Avanzato offre un’intensiva ed approfondita indagine della teoria e della pratica del ChiRunning® al fine di migliorare le prestazioni della pratica sportiva. Focalizzato sugli aspetti sia psicologici che fisici ChiRunning® Avanzato si sofferma sull’analisi delle forme inefficienti, degli scompensi causati da respirazione errata e da uno scorretto bilanciamento di fasi di allenamento e recupero.

domenica 2 Giugno

PROGRAMMA

giornata ChiRunning® Avanzato 

dalle 9.30 alle 13 e dalle 14 alle 17.30

FINALITÀ GENERALE

Approfondire i principi teorici del ChiRunning.

Sperimentare il ChiRunning in tutte le andature e durante la corsa in salita e in discesa.

Acquisire le conoscenze teoriche e gli strumenti pratici per applicare la tecnica in contesti di rieducazione motoria su podisti o sportivi di tutti i livelli.

Approfondimento di anatomia funzionale e fisiopatologia dell’apparato locomotore in funzione della corsa.

L’allineamento posturale durante la corsa ChiRunning nelle varie andature e durante la corsa in salita e in discesa.

Esercitazione pratica ChiRunning, corsa piana, in salita e in discesa.

Valutazione video della corsa durante le varie andature.

Valutazione baropodometrica della corsa (questa valutazione verrà fatta solo in determinate occasioni).

Patologie tipiche della corsa e prevenzione primaria.

Principali esercizi di Tai Chi e di respirazione utili alla corsa.

I 5 elementi, mindfulness e consapevolezza corporea.

Attività di compenso alla corsa (Stretching distrettuale, globale ed RPG).

Principi e teoria dell’allenamento cardiovascolare, respiratorio e muscolo-scheletrico.

Discussione finale.

DESTINATARI

Tutti coloro che vogliono approfondire questa tecnica di corsa per esigenze professionali o personali.

Per partecipare a questo seminario è necessario aver frequentato il Seminario di ChiRunning Base.

Scegli il meglio per te…

 

 

Trieste 23 - 24 Marzo ChiRunning Base + ChiRunning Avanzato

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