Questo seminario offre un’intensiva ed approfondita indagine della teoria e della pratica del ChiRunning al fine di migliorare le prestazioni della pratica sportiva. Focalizzato sugli aspetti sia psicologici che fisici ChiRunning Avanzato si sofferma sull’analisi delle forme inefficienti, degli scompensi causati da respirazione errata e da uno scorretto bilanciamento di fasi di allenamento e recupero.

 

FINALITÀ GENERALE: Approfondire i principi teorici del ChiRunning. Sperimentare il ChiRunning in tutte le andature e durante la corsa in salita e in discesa. Acquisire le conoscenze teoriche e gli strumenti pratici per applicare la tecnica in contesti di rieducazione motoria su podisti o sportivi di tutti i livelli.

 

PROGRAMMA: 1 giornata – dalle 9.30 alle 13 e dalle 14 alle 17.30.

 

Approfondimento di anatomia funzionale e fisiopatologia dell’apparato locomotore in funzione della corsa.

L’allineamento posturale durante la corsa ChiRunning nelle varie andature e durante la corsa in salita e in discesa.

Esercitazione pratica ChiRunning, corsa piana, in salita e in discesa.

Valutazione video della corsa durante le varie andature.

Valutazione baropodometrica della corsa (questa valutazione verrà fatta solo in determinate occasioni).

Patologie tipiche della corsa e prevenzione primaria.

Principali esercizi di Tai Chi e di respirazione utili alla corsa.

I 5 elementi, mindfulness e consapevolezza corporea.

Attività di compenso alla corsa (Stretching distrettuale, globale ed RPG).

Principi e teoria dell’allenamento cardiovascolare, respiratorio e muscolo-scheletrico.

Discussione finale.

 

DESTINATARI: Tutti coloro che vogliono approfondire questa tecnica di corsa per esigenze professionali o personali. Per partecipare a questo seminario è necessario aver frequentato il Seminario di ChiRunning Base.